epub

В книге представлена важнейшая информация о самых распространенных видах болей в ногах и их проявлениях, последствиях и способах лечения таких заболеваний, как фасциит, вывихи, растяжения, плоскостопие, шпоры, мозоли, бородавки и т. д. Даны практические советы и рекомендации: упражнения на растяжку и укрепление мышц; лечебная физкультура; упражнения при плоскостопии у взрослых и детей; комплекс упражнений при отеках стопы; самомассаж при плоскостопии; восстановительный массаж для ног; полезные ванны для снятия воспаления и отеков; рецепты народной медицины и многое другое.

Для всех, кто имеет дачный участок и желает получать от него максимальную пользу, кто всегда хочет видеть на своем столе сорванные прямо с грядки свежие овощи, ягоды и зелень, – новая книга Галины Кизимы. Энциклопедия содержит самую исчерпывающую информацию по выращиванию овощных и садовых культур, фруктовых деревьев и кустарников, цветов и декоративных растений.

В книге исследуются инновационные подходы к обучению и развитию персонала через использование метафор и игровых техник. Автор описывает проблемы, мешающие бизнесу, и предоставляет их решение через игры, образы и символы. Самоанализ через игру дает понять сложные бизнес-процессы, улучшить командное взаимодействие и повысить мотивацию сотрудников. Книга будет полезна как руководителям, HR-специалистам, так и тем, кто хочет поменять вектор своей работы, решить вопросы, которые мешают профессиональному продвижению, поменять свое отношение к трудовой деятельности и обрести легкость рабочих будней. Представлены игры, которые можно проводить на офлайн-встречах, методики взаимодействия в онлайн-формате, во время индивидуальных консультаций и даже на самом себе в момент чтения книги.

Каждый из нас хочет иметь деньги на исполнение всех своих желаний. Но так бывает только в сказках, а в реальности карманные утекают сквозь пальцы, а то их и вовсе нет, и детские мечты остаются просто фантазиями… Но существует рецепт, позволяющий приручить деньги, чтобы они копились и множились, а не убегали. Его придумала Светлана Патрушева – практикующий психолог и арт-терапевт. Автор предлагает погрузиться в мир финансовой грамотности и воплотить в жизнь все свои желания. Здесь не будет уроков волшебства и заклинаний. Только проверенные упражнения и действенные способы накопления! Эта книга поможет разобраться в денежных вопросах даже тем, кто пока еще учится в школе.

Авторы — опытные психологи — хорошо знают подростковые проблемы. Они создали конструктор для помощи в решении важных для этого возраста задач. Как ценить себя, как выстроить отношения с родителями, учителями и одноклассниками, как организовать свое время и жизнь в целом, как справиться с раздражением, обидой и обрести счастье — подростки и взрослые найдут ответы в этом пособии. Выполняя упражнения, предложенные авторами, можно помочь себе стать по-настоящему взрослой, глубоко думающей личностью.

Эта автобиографическая книга рассказывает о ранних годах и юности досточтимого Шангпы Ринпоче – главы Буддийского центра Карма Кагью в Сингапуре и настоятеля монастыря Чангчуб Чолинг в Покхаре. Автор без прикрас рассказывает о тех трудностях и вызовах, которые встретились ему в начале его жизненного пути, убедительно демонстрируя, что всякое страдание – это возможность чему-то научиться и выявить для себя цель страдания и счастья.

Все мы хотим одного и того же: построить семью, реализоваться в карьере, заработать много денег, быть уверенными в себе, здоровыми и энергичными. Но почему все эти цели так трудно достигать?
Вера Дейногалериан, психотерапевт и автор книги «Взрослый снаружи, взрослый внутри» убеждена, что на пути к счастью нам мешают неосознаваемые внутренние барьеры, сжирающие наши ресурсы. В этом воркбуке Вера предлагает пересобрать свою жизнь за 30 дней и проработать 6 сфер жизни: цели, самооценка, отношения с людьми, здоровье и красота, дело и предназначение, деньги.

Злая мама не любит своих детей? Нет. Злая мама хочет обидеть своих родных? Конечно же нет! Но почему она злится? Минна Дубин ответит на этот вопрос как мать, жена и исследователь. В этой книге Дубин подробно разберет феномен материнского гнева. Почему так сложилось, что именно мать занимается воспитанием детей и ведением хозяйства, хотя еще 400 лет назад это было ответственностью обоих родителей? Как изменилась модель материнства в обществе? Можно ли разделить обязанности по дому с партнером? Как определить свой цикл гнева? Как научиться примиряться со своей семьей после того, как накричала на них? Пора достать коробки с причинами нашего гнева из «подвала» на свет и разобраться, что происходит. В основной части книги я делюсь стратегиями, позволяющими лучше понять первопричины своей ярости, определить личные триггеры и найти поддержку в лице тех, кто лучше всего понимает, каково приходится мамам в современном мире. В заключительных главах речь пойдет о том, как общество и семьи могут оказывать поддержку и создать благоприятные условия для психологического и физического здоровья матерей.

А вы знаете, что ваше тело живет по собственным законам? Что оно является зеркалом вашей жизни и пространством для проявления семейных сценариев? Наш жизненный опыт и семейные сценарии влияют на наше здоровье, партнерские отношения, уровень жизненной энергии и финансовое благополучие. Как выйти из-под власти разрушающих жизненных сценариев? Что такое Зазеркалье и какие возможности оно открывает нам? Эта книга научит вас изменять то, что можно изменить, и принимать жизнь такой, какая она есть, наслаждаясь ею. Книга предлагает целостную систему знаний и практик, которая опирается на синтез различных направлений психологии, современных знаний и личного опыта автора. Предлагаемый подход позволит вам восстановить здоровье, освободиться от хронической усталости, негативных переживаний и стать мудрым правителем своей жизни. Ценность книги еще и в том, что в ней вы найдете методики сонастройки тела на ваш природный ритм здоровья, механизмы саморегуляции, самоисцеления и омоложения.

Еда — это нечто большее, чем просто источник энергии. Слишком жесткие ограничения в питании могут лишать удовольствия, которое мы получаем от еды, а нездоровые ее количества — приводить к серьезным проблемам. В чем же баланс? Вместо того чтобы делить еду на «плохую» и «хорошую», врач-диетолог Александр Бурлаков предлагает посмотреть на рацион с точки зрения доказательной медицины и науки.

Реклама – двигатель торговли. Но как убедить искушенного потенциального потребителя, что ему необходимо приобрести товар, сходить на фильм, проголосовать за политика, потратиться на благотворительную кампанию? Тут-то и вступает в дело гениальная идея пиара, ассоциирующая для каждого представителя той или иной социальной группы определенный товар, личность или услугу с не менее определенной идеей или комплексом идей. А вот как конкретно преуспеть в данной непростой сфере деятельности, рассказывает в своей книге великий пиарщик Бернейс, научивший, среди прочего, и богачей, и бедняков начинать день с яичницы с беконом, а феминисток всего мира, увы, курить сигареты. В наши дни слово «пиар» приобрело значение если и не резко отрицательное, то очень к тому близкое. Читатель может убедиться, что с точки зрения одного из основоположников профессии «консультанта по связям с общественностью», как он сам ее называет, от ее представителей требуется не только существенная квалификация в целом ряде областей человеческого знания, но и высокие этические стандарты.

«Это было во времена, когда боги ходили по земле, а животные были людьми…». Можно ли вернуться в те благословенные времена и хоть одним глазком увидеть первый рассвет, первые горы и реки, первых животных и, конечно, первых людей? Нет ничего невозможного с книгой по мифологии коренных народов Австралии и Океании! Вы побываете в самых удаленных уголках планеты, в глубине Зеленого континента и на вулканах Гавайских островов, познакомитесь с культурой воинственных маори, исконных жителей Новой Зеландии, и с историей каменных истуканов острова Пасхи. Узнаете, какие места запрещено фотографировать даже для Google Maps, где Питер Джексон снимал культовую трилогию «Властелин колец» и действительно ли аборигены съели капитана Кука.

Эта книга приглашает приоткрыть тысячелетнюю завесу тайны над жизнью и верованиями легендарных шумеров, живших, как все мы помним со школы, в «колыбели цивилизации» – между реками Тигром и Евфратом. Вы узнаете, что представляла собой цивилизация жителей Месопотамии, разберетесь, как связаны Шумер, Вавилония, Аккад и Ассирия, познакомитесь с пантеоном и бестиарием шумерской мифологии и одним из древнейших литературных произведений человечества – «Эпосом о Гильгамеше». Вас ждут захватывающие, опасные и таинственные истории о двойственной богине любви и войны Инанне, о персонифицированной судьбе, предстающей в образе демона смерти Намтара, о стране мертвых, откуда нет возврата и где правят бог Нергал и богиня Эрешкигаль, об ужасающих демонах и вампирах и о добрых духах-хранителях – крылатых быках шеду, самом узнаваемом символе Древней Месопотамии.

Эта универсальная книга доступно и популярно рассказывает о буддизме как одной из наиболее влиятельных мировых религий: об истории, ключевых фигурах, принципах и понятиях этого учения, о философии жизни, которая пользуется популярностью далеко за пределами Азии, а также о том, что значит быть буддистом и почему буддизм может быть разным. Вы узнаете о рождении, детстве и жизненном пути Будды Шакьямуни, о круговороте сансары, об устройстве и обитателях буддийского ада и о связи буддизма с индуизмом. Откуда в нетеистической религии взялись знакомые нам индуистские божества Брахма, Индра, Агни, Шива, Кали, Лакшми и другие? Кто такие будды, бодхисаттвы и сиддхи? Как становятся претами – вечно голодными призраками – и что происходит в самом страшном кругу буддийского ада – Авичи? Узнайте больше с книгой «Буддийские мифы»!

Герои и сюжеты, вдохновленные образами китайской культуры и мифологии, продолжают завоевывать сердца поклонников по всему миру. Китайские мифы с их нетривиальными сюжетами, неожиданными поворотами и экзотическими мотивами волнуют и вдохновляют поколения читателей так же, как «Илиада» или легенды о короле Артуре и рыцарях Круглого стола. Познакомьтесь и вы с удивительным миром, которым правят императоры-небожители и где драконы обитают по соседству с людьми. В этом сказочном мире благородные правители не пренебрегают простой работой, а честность и трудолюбие всегда вознаграждаются, ведь в стране тысяч богов всегда есть кому приглядеть и за императором, и за крестьянином. А магические существа – священные черепахи, фениксы, тигры, драконы и даже китайские единороги – не только служат символами всего прекрасного, но и действуют наравне с героями.

Книга «Мифы Тибета» приглашает отправиться в большое культурное путешествие по региону, о котором слышал практически каждый и который тем не менее по сей день остается крайне загадочным и закрытым для иностранцев. Вы отправитесь в страну величайших гор в мире, бесчисленных буддийских монастырей и мест силы, познакомитесь с историей, традициями и мифологией тибетцев, в которых, возможно, и таится секрет тибетской мудрости и долголетия. Тибетская мифология, как и все прочие в мире, впитала в себя образы и сюжеты из самых разных источников. Древняя местная религия бон вступила в противоборство с буддизмом, который пришел в Тибет из Индии. Это столкновение стало источником множества легенд и преданий, где реальные события переплелись с вымыслом. Несмотря на поражение, приверженцы бон не исчезли, а сумели интегрироваться в буддизм, придав ему ту особенность, которая отличает тибетский буддизм от других региональных форм этой религии.

Немецкий фольклор, пышно расцветший на плодородной почве древнегерманской языческой и средневековой христианской культур, влюбил в себя многие поколения детей и взрослых, вдохновлял композиторов, поэтов-романтиков Байрона, Гёте, Жуковского, писателей от Мэри Шелли до Джона Р.Р. Толкина. Эта волшебная книга проведет вас по сказочной Германии, стране рудоносных гор, где хозяйничают кобольды и нелюдимый Рюбецаль, прообраз Всадника без головы, и зеленых лесов, где проказничают не очень светлые эльфы и их Ольховый король, героических преданий о рыцарях без страха и упрека и веселых рассказов-шванков о великих плутах и обманщиках. Вы узнаете, кто такие бильвицы и альрауны, какие курьезные способы гадания были у древних германцев, кем был настоящий доктор Фауст и кто обречен скакать в Дикой охоте, пока не протрубят трубы Страшного суда.

Жители Великой степи, наделенные душой столь же широкой и поэтичной, как ее бескрайние просторы, веками передавали из поколения в поколение мифы и предания о родном крае, где у каждой реки, озера, ущелья и перевала есть своя красивая, печальная или забавная легенда. Эта книга познакомит вас с удивительной, пестрой, героической мифологией казахов – на ее страницах вас ждут истории о вечном Тенгри и Матери-огне От-Эне, о великих змеях и крылатых конях-тулпарах, коварных демонах и, конечно, могучих богатырях-батырах: казахском Одиссее Алпамысе, народном защитнике Ер-Таргыне, верном друге Ер-Тостике и прекрасной воительнице Гаухар-батыр. Легенды о неиссякаемой красоте природы, об искренней любви к своему дому, о мужестве и доброте, о противостоянии добра и зла не только позволят соприкоснуться с древней и поистине народной казахской культурой, но и напомнят о чем-то по-настоящему важном.

В многогранной мифологии народов Кавказа причудливым образом сплелись черты античных, христианских, исламских, тюркских и иранских традиций, и в этом культурном сплаве рождаются настоящие шедевры народного эпоса и фольклора. В одном сказании можно встретить дэва, царя Соломона и архангела Михаила, и это никого не удивляет. Кавказская мифология поэтизирует и одухотворяет все: легендарных правителей, национальных героев, небесные светила, горные вершины, фруктовые деревья и музыкальные инструменты, даже болезни. Эта книга приглашает совершить удивительное путешествие по легендарному Кавказу, познакомиться с мифами и преданиями его многочисленных народов – грузин, армян, азербайджанцев, дагестанцев, осетин, лезгин и многих других. Вы узнаете, кто такие вишапы и батонеби, какое дерево в Армении дает плоды познания добра и зла и как, согласно азербайджанской легенде, голубь стал символом мира.

«Был человек, который имел семьдесят тысяч воинов, и в Поднебесной не было никого, кто мог бы ему противостоять. Кто это? У-цзы». Так писали о знаменитом полководце и теоретике военного искусства, жившем, предположительно, в первой половине IV в. до н.э. Значение трактата У-цзы, как и его великого предшественника Сунь-цзы, не ограничивается рамками древней истории Китая. Они стали первыми, а строго говоря, и единственными настоящими классиками военной стратегии и тактики.